המפתח לפיתוח הרגלים חיוביים שיש סבירות גבוהה יותר לשמור הוא:

תתחיל לאט  רק דבר אחד בכל פעם  – ראה את היתרונות שיכולים לנבוע מאכילת ארוחות מאוזנות יותר או, יותר פעילות גופנית או הפסקת עישון

בצע שינויים קטנים – סביר יותר ששינוי בר השגה יהפוך להרגל שאתה שומרת.

לך לאט – ביצוע שינוי בהדרגה יכול להיות קל יותר מאשר בבת אחת.

התבסס על מה שאתה כבר עושה – לדוגמה, אם אתה נהנה ללכת, נסה להאריך את המסלול הרגיל שלך בכמות ניתנת לניהול.

זכור, הגדלת או הוספה של התנהגות בריאותית חדשה אחת יכולה לעשות הבדל גדול לבריאות שלך.

עבודה סביב אתגרים -יש דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם אתגרים נוספים הקשורים למחלה שלך ולטיפול בה – כגון ישנוניות, תשוקה לסוכר או חוסר מוטיבציה. הצעדים שאתה יכול לנקוט כוללים:

ארגן פעילויות יומיומיות סביב תופעות הלוואי של תרופות, למשל, אם אתה מנומנם בבוקר, ארגן פעילות גופנית לשעות אחר הצהריים.

שוחח על דברים עם הרופא שלך – יכול להיות שיש תרופה אחרת שאתה יכול לנסות, או לבקש הפניה למומחה כגון דיאטנית או פסיכולוג לייעוץ מומחה.

להישאר בריא- להיות בריא זה יותר מלהיות בכושר ולהרגיש טוב יותר, זה גם להישאר ככה. טיפים שיעזרו לך לשמור על מוטיבציה כוללים:

תזמן בדיקות סדירות עם הרופא שלך כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך ולמען הדחיפה הנוספת הזו ייתכן שתצטרך להמשיך.

תגמל את עצמך – תרגיש טוב עם פיתוח הרגלים בריאים יותר על ידי תגמול במשהו נחמד.